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Passerelle : une infirmière pourra entrer directement en 2e ou 3e année de médecine
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Un arrêté paru au Journal officiel du 21 avril permet aux titulaires d'un diplôme d'Etat d'auxiliaire médical "sanctionnant au moins 3 années d'études supérieures" et pouvant justifier "d'un exercice professionnel en lien avec ce diplôme de 2 ans à temps plein" pourront intégrer directement la 2e ou la 3e année des études médicales, odontologiques, pharmaceutiques ou de sage-femme.

Les candidats justifiant ces conditions peuvent présenter un dossier de candidature en vue d'une admission directe en deuxième ou troisième année, au plus tard le 31 mars de chaque année.

Détails dans l'arrêté du 24 mars 2017 relatif aux modalités d'admission directe en deuxième ou troisième année des études[...]

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RA-Santé
Réveil douloureux ? De bonnes positions permettent de prendre soin de son dos ©Aldeca Studio

Au lever

Le mauvais geste : se lever directement de son lit en sollicitant les abdominaux alors que l’on est allongé sur le dos.

Le bon geste : allonger les jambes alternativement durant environ une minute pour échauffer le corps. Ce mouvement est intéressant car il permet de mobiliser en décompression le bas du dos. Cette zone est souvent atteinte par de l’arthrose, car le bas de notre dos est très fixe à cause de nos activités sédentaires (chaises, voiture…). Ensuite, il est conseillé de se tourner sur le côté avant de s’asseoir puis de se lever.

S’habiller

Le mauvais geste : le matin, à froid, s’habiller en restant debout. Cela crée de fortes compressions au niveau des articulations du bassin, et peut engendrer des dysfonctions articulaires.

Le bon geste : s’habiller en restant assis. Et n’oubliez pas, mettez votre pantalon après vos chaussettes, surtout si vous portez un slim !

En voiture

Le mauvais geste : ne pas mettre sa tête sur l’appuie-tête car cela crée des tensions au niveau des cervicales et du dos.

Le bon geste : placer sa tête sur l’appuie-tête. Pour cela, on a besoin d’appuyer son pied gauche sur le passage de roue, à gauche des pédales, pour caler son bassin contre le dossier. Ainsi installé, on peut caler sa tête confortablement sur l’appui-tête.

En marchant

Le mauvais geste : faire du bruit lorsque l’on marche. Cela veut dire que l’on « talonne ». Or, la voute plantaire est le premier amortisseur du corps. Si on talonne, cette dernière ne peut pas amortir les chocs, qui se répercutent sur le bas du dos. On s’expose alors à long terme à des complications, comme des douleurs au dos ou encore de l’arthrose.

Le bon geste : ne pas taper le sol avec le talon, mais plutôt dérouler son pied et bien utiliser ses orteils pour nous cramponner au sol et nous propulser. Cela vaut aussi pour la course à pieds.

Au travail

« Mon corps mode d’emploi » ©LePommier

Le mauvais geste : se tenir voûté devant l’ordinateur, ou encore avoir les jambes croisées. Mais il faut savoir que si l’on apprécie cette position, c’est sûrement car on souffre de tensions ou de dysfonctionnements articulaires. Si l’écran n’est pas assez haut, on peut aussi souffrir de douleurs au cou.

Le bon geste : alterner la station assise avec la station debout, comme cela est désormais possible avec certains bureaux. Pour le corps, c’est la dose qui fait le poison ! Il faut aussi bien penser à placer le sommet de son écran d’ordinateur à la hauteur des yeux, poser ses coudes (ou ses avant-bras) sur la table, avoir le clavier bien avancé… et ne pas croiser les jambes.

Porter des charges

Le mauvais geste : se pencher en avant en prenant la position d’une grue. Cela crée un gros porte-à-faux qui comprime le bas du dos, les vertèbres lombaires.

Le bon geste : ne surtout pas se relever sans plier les genoux car cela crée une compression dans le bas du dos. Le dos est fait pour nous faire tenir debout à la verticale, mais pas pour que le tronc, qui est fixe, passe de l’horizontale à la verticale.

Bricoler

Le mauvais geste : bricoler en ayant les bras trop en l’air. Anatomiquement, l’épaule n’est pas faite pour fonctionner ainsi. Cela crée un terrain propice à la tendinite.

Le bon geste : travailler avec un échafaudage et tâcher d’utiliser au maximum sa main gauche et sa main droite.

Faire le ménage

Le mauvais geste : passer l’aspirateur en se penchant en avant. Une fois encore, cela crée de vives tensions dans le dos.

Le bon geste : passer l’aspirateur en prenant une position de fente avant pour bien écarter les jambes et faire descendre le centre de gravité, un peu à la manière d’un squat. Lorsque l’on fait la vaisselle, penser à écarter les pieds et à caler ses genoux contre le meuble sous l’évier.

Jardiner

Le mauvais geste : une fois encore, se pencher en avant pour jardiner.

Le bon geste : essayer si possible de jardiner un peu chaque jour plutôt[...]

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